Onlinebokning

nu har jag äntligen fått tummen ur och skaffat onlinebokning till min lilla massageverksamhet. Detta känner jag redan har hjälpt både mig och mina kunder att lätt få en bra överblick vilka tider som finns lediga eller då i mitt fall vilka som är bokade.
Det jag gillar med att ha en onlinebokning är att nu finns det ingen risk för dubbelbokningar eller att kunden skulle missa sin bokning och jag får både mail och behandlingen läggs automatiskt in i alla mina kalendrar. så fort man gjort sin bokning kommer det ett mail som bekräftar bokningen samt en kod som man kan använda sig av om man skulle behöva boka av eller boka om. smidigt för alla inblandade helt enkelt. Jag har redan fått positiv respons av dem som bokat. Vill ni boka in er så använder ni bara den här länken http://www.bokadirekt.se/Bookings/Default.aspx?sru=7005
annars går ni in på www.bokadirekt.se och söker på mitt namn Daniel Arbfors så kommer ni direkt till min bokningssida. Det går självklart fortfarande lika bra att ringa till mig och boka tid. :D

//Daniel

Nordicwellness Huskvarna och Mullsjö

Var idag och tränade på nordicwellness Mullsjö, första gången jag var på gymmet, passade på att träna där när jag och barnen skulle ut till mamma så bor där.
Trevligt gym, fanns allt som man behövde för att bränna av ett kvalitetspass.
Eftersom jag kände mig seg i kroppen så bestod träningen  av lägre vikter och bana in en bra teknik på övningarna. Ibland måste man lyssna på sin kropp, men då är det perfekt att öva in tekniken.

Dagens pass:

Uppvärmning 1500m roddmaskin

Knäböj 3x15
Marklyft 3x15
Skivstångsrodd 3x15
Bänkpress 3x15

I torsdags så körde jag tillsammans med en kompis ett riktigt tungt bröstpass
 Passet bestod av två övningar trx.

Armhävningar med bendrag mot magen. Riktigt bra övning för både bröst och mage. Här har man fötterna i trxbanden
Armhävningar med händerna i trxbanden
Flyes på bänk
Flyes i cabelmaskin körde tre vinklar innan vila,
började högst upp drog neråt. direkt flyttade ner till mitten och avslutade med att flytta ner och köra flyes uppåt. Riktigt jobbigt för bröstet.
Sen avslutade vi med Moutinclimb i trxbanden. Här körde vi en minut. Riktigt tungt för bålen.

Tror att det var detta som gjorde att kroppen var seg idag. :-)

/Daniel

Löpning

Dagens träningspass bestod av 7,4 km löpning, 4x15 st knäböj, 4x15st utfallssteg, 4x15st armhävningar och 4x15 situps. Det är så skönt att kunna springa utan smärta. Senknarret har  försvunnit, men gäller fortfarande att vara försiktig med löpningen. Men om några veckor så ska jag dra igång med tuffare löppass igen. Målet är ju att klara milen Sub40 innan året är slut.

Imorgon dra jag och Elin igång och fokusera ännu mer på vad vi äter för mat. Får se vad det ger för resultat.

//Daniel

Ny blogg om träning och massage

Då ska man försöka sig på att blogga igen.
Nu bloggar jag i form av Massageterapeut och personlig tränare. Det är det den här bloggen kommer handla om.

Idag såg jag till att få med mig frugan, syrran och svågern till gymmet. Jag körde ett trx-pass med dem. Körde ett pass där bi jobbade med hela kroppen. Eftersom ingen av dem hade provat på trx tidigare, så passet blev tufft för dem. Frågade under en övning om det kändes bra, fick ett rungande nej tillbaka, så jag tar det som ett positivt tecken. alla jobbade och kämpade på riktigt bra och inte gav upp.
Det positiva med trx är att man jobbar med sin egna kropp som vikt, beroende på kroppens position kan man göra övningarna svårare eller lättare. Ett steg fram eller bak kan göra stor skillnad för en övning. I trx så jobbar man med mycket bål och stabiliserande muskler. Vilken jag  tycker är viktigt, är du stabil i bålen och lederna så kommer man att få mindre problem med skador samt att man kommer kunna lyfta tyngre eller springa fortare eller vad man nu vill ha ut av sin träning.

Här kommer jag dela med mig av min träning och mina tankar kring massage och rehabilitering.

// Daniel